Potrzebujesz witamin do walki ze zmęczeniem? Wiemy, którym warto zaufać!

Czy po zimie masz wrażenie, że za Tobą kilka bardzo ciężkich miesięcy i czujesz, że potrzebujesz porządnego urlopu, na który jednak nie ma szans w najbliższej przyszłości? Nie tylko Ty tak czujesz. Utrata energii i zmęczenie dotyka wielu osób, zwłaszcza po zimowych miesiącach. Stosunkowo łatwo pokonać te odczucia witaminami zapobiegającymi zmęczeniu.

Czy pory roku mają wpływ na zmęczenie?

Tylko w pewnym stopniu. Oczywiście mówi się o przesileniu wiosennym. Dowiedziono, że wiele osób odczuwa po zimie wyczerpanie oraz utratę energii, bardziej niż w innym okresie roku. Wiele czynników ma na to wpływ. Dni w zimie są krótkie, a noce długie. Słońca też zdarza się, że mamy jak na lekarstwo. Kto mieszka w wielkich miastach, przez całą zimę żyje w obłokach smogu, przez który ledwo przenikają promienie słoneczne.

Piękna pogoda poprawia humor. Przede wszystkim jednak słońce dostarcza nam witaminę D. Wzmacnia ona odporność, ale ma także wpływ na naszą psychikę i nastrój.

Kolejną przyczyną, dzięki której po zimie możemy nie mieć energii jest ogólny niedobór witamin. Lata temu do dyspozycji mieliśmy tylko sezonowe produkty spożywcze, a to oznaczało, że od października do kwietnia były dostępne minimalne ilości świeżych owoców i warzyw. Dzisiaj pomimo ich większej dostępności, wciąż wielu z nas zapomina o zbilansowanej diecie, tak potrzebnej podczas zimowych miesięcy.

Witamina C na zmęczenie i wyczerpanie

Witamina C jest bardzo uniwersalną witaminą. Pomaga wspierać układ odpornościowy, chroni nasze komórki, wspiera tworzenie kolagenu w skórze i w chrząstkach oraz oczywiście pomaga w utrzymaniu ogólnej kondycji fizycznej i psychicznej. Wiele osób myśli, że witaminę C, można znaleźć prawie we wszystkich produktach spożywczych i nie trzeba jej uzupełniać. To nie do końca prawda – często dany produkt musielibyśmy jeść kilogramami, żeby zapewnić organizmowi potrzebną dzienną dawkę witaminy C. Witaminę C zdecydowanie należy uzupełniać od jesieni do wiosny.

Witamina D na odporność

Tak, zmęczenie i stan psychiczny też mają wpływ na ogólną odporność. Niezdrowa psychika pogarsza naszą odporność, a słaba odporność nie gwarantuje dobrego nastroju. Jak wyjść z tego błędnego koła? Z witaminą D!

Witamina D wytwarzana jest w naszej skórze, gdy wystawiamy ją na słońce. Mniej więcej od października do kwietnia musimy ją jednak dostarczać organizmowi w odpowiednich suplementach diety albo zbilansowanej diecie. Witamina D jest budulcem naszej zdolności do obrony przed infekcjami, ale daje nam jeszcze inne korzyści: pomaga utrzymać w normalnym stanie kości i mięśnie, pomaga odkładać wapń w kościach i wspomaga utrzymanie dobrej kondycji zębów.

Jakie więc witaminy na zmęczenie wybrać?

Ideałem jest kompleks witamin B, C, D i A. Każda bowiem działa na organizm trochę inaczej, a wzajemnie się uzupełniają. Najlepszy efekt osiągniemy stosując je łącznie. Wszystkie witaminy należy popijać dużą ilością wody i starać się spędzać czas na słońcu. Zmęczenie i złe samopoczucie wkrótce powinny zniknąć.

Uzupełniaj też minerały

Podobnie jak witaminy, na zmęczenie można stosować także minerały. Nie zapominaj o regularnym i wystarczającym przyjmowaniu magnezu, jodu i cynku. I pamiętaj – jeżeli masz dużo pracy, więcej niż zazwyczaj, jeśli dopadną Cię kłopoty, stres lub jeśli ćwiczysz ostatnio więcej niż zazwyczaj, wtedy zwłaszcza powinieneś dbać o odpowiednią ilość witamin i minerałów. Podczas stresujących sytuacji i wysiłku fizycznego organizm zużywa ich o wiele więcej.